نئی تحقیق میں کہا گیا ہے کہ یہ آپ کو تیزی سے بوڑھا کر سکتا ہے — معلوم کریں کہ کیسے؟


19 مارچ کو لی گئی اس تصویر میں، ایک سرپرست نئی دہلی کے ایک جم میں مشق کر رہا ہے۔  — اے ایف پی/فائل
19 مارچ کو لی گئی اس تصویر میں، ایک سرپرست نئی دہلی کے ایک جم میں مشق کر رہا ہے۔ — اے ایف پی/فائل

ہو سکتا ہے کہ ورزش زندگی کا راز نہ ہو – درحقیقت، اسکینڈینیوین ماہرین اور ایک حالیہ تحقیق کے مطابق، بہت زیادہ حرکت ہمارے جسم میں عمر بڑھنے کے عمل کو تیز کر رہی ہے۔

پیچیدہ مطالعہ کا ابھی ہم مرتبہ جائزہ لیا جانا باقی ہے، لیکن اس نے حال ہی میں فن لینڈ میں کھیلوں کی ادویات کا قومی انعام حاصل کیا، جہاں یہ تحقیق 45 سالوں میں کی گئی تھی۔

متعدد مطالعات پہلے ہی یہ ثابت کر چکے ہیں کہ جو لوگ باقاعدگی سے ورزش کرتے ہیں ان کی زندگی لمبی اور صحت مند ہوتی ہے۔

تاہم، اس بار، Jyvaskyla یونیورسٹی کے محققین نے دریافت کیا کہ جسمانی ورزش بڑی تصویر کا صرف ایک معمولی حصہ ہو سکتی ہے، اور بعض حالات میں کسی کی صحت کے لیے نقصان دہ ہو سکتی ہے۔

یہ حالیہ امتزاج یہ ظاہر کر سکتا ہے کہ چینی گلیوں کے ہاکرز مضحکہ خیز TikTok فوڈ کومبوز سے اب ہم مغرب میں محفوظ نہیں ہیں۔

1975 اور 2020 کے درمیان، تقریباً 11,000 فن لینڈ کے ایک جیسے جڑواں بچوں کا مطالعہ کے لیے تجزیہ کیا گیا۔

شرکاء نے اپنی روزانہ کی جسمانی سرگرمی کے دورانیے اور شدت کی خود اطلاع دی اور انہیں چار گروپوں میں تقسیم کیا گیا: بیٹھے بیٹھے، اعتدال پسند، فعال اور انتہائی فعال۔

مجموعی طور پر، وہ لوگ جنہوں نے کم سے کم ورزش کی، ان کے مرنے کا امکان 45 سال کے دوران باقاعدگی سے ورزش کرنے والوں کے مقابلے میں 20 فیصد زیادہ تھا۔

جب انہوں نے طرز زندگی کی خصوصیات بشمول تعلیم، BMI، تمباکو نوشی، اور شراب نوشی کی جانچ کی تو اعداد و شمار میں ڈرامائی کمی واقع ہوئی۔

اس طرح غیر فعال گروپ کے مرنے کا امکان فعال گروپ کے مقابلے میں صرف 7% زیادہ تھا، جس میں سرگرمی کی سطح میں اضافہ کرکے "کوئی اضافی فوائد فراہم نہیں کیے گئے”۔

جیسا کہ قدیم کہاوت ہے، "ہر چیز اعتدال میں۔”

تحقیق میں بتایا گیا کہ جو لوگ بہت کم یا بہت زیادہ ورزش کرتے ہیں ان کی عمر بڑھ جاتی ہے۔

وہ لوگ جو جسمانی طور پر سب سے زیادہ متحرک تھے وہ کم جسمانی طور پر سرگرم افراد کے مقابلے میں 1.8 سال "بڑے” تھے۔

محققین نے طے کیا کہ جو لوگ ورزش کرتے ہیں وہ اپنی ورزش کی وجہ سے نہیں بلکہ عام طور پر بہتر زندگی گزارتے ہیں۔

اگرچہ ہر گروپ کی طرف سے فعال طور پر گزارے گئے وقت کی مقدار فوری طور پر ظاہر نہیں ہوئی تھی، عالمی ادارہ صحت تجویز کرتا ہے کہ 18 سے 64 سال کی عمر کے بالغ افراد 150 سے 300 منٹ کی اعتدال پسند ایروبک جسمانی سرگرمی یا 75-150 منٹ کی بھرپور شدت والی ایروبک جسمانی سرگرمی میں مشغول ہوں۔ فی ہفتہ سرگرمی

جڑواں بچوں پر ارتکاز، ڈاکٹر جارج ساوا کے مطابق، کواڈرم انسٹی ٹیوٹ کے ایک سینئر ریسرچ سائنسدان، نارویچ، انگلینڈ میں ایک فوڈ اینڈ ہیلتھ ریسرچ سینٹر، نے فن لینڈ کے مطالعے کو "طاقتور ریسرچ ڈیزائن” پیش کیا۔

تاہم، ماہر نے خبردار کیا کہ محققین کے BMI فلٹرز کا استعمال، جو جسمانی سرگرمی سے متاثر ہو سکتا ہے، ورزش کے کچھ اثرات کو کم کر سکتا ہے۔



Source link

About The Author

Leave a Reply

Scroll to Top