یہ لاجواب 5 کھانے آپ کو کولڈ پروف بننے میں مدد دے سکتے ہیں۔


اورنج تل بروکولی۔  - X/@ کھانا
اورنج تل بروکولی۔ – X/@ کھانا

موسم سرما قریب آرہا ہے، اس لیے اب وقت آگیا ہے کہ ہم اپنی فٹنس کی موجودہ سطح کو برقرار رکھیں – ایسا کرنے کے لیے، ہمیں اپنے باورچی خانے کو ان تمام کھانوں سے دوبارہ سٹاک کرنا چاہیے جو بیماری کے خلاف ہماری قوت مدافعت کو مضبوط بنائیں۔

اس مدت کے دوران ایک مضبوط مدافعتی نظام کو برقرار رکھنا بہت ضروری ہے۔ خاص طور پر، سردیوں کے دوران، یہ زیادہ تر متعدی انفیکشنز کو پکڑنے کے امکانات کو کم کر سکتا ہے۔ یہ وہ اشیا ہیں جو بیماریوں سے بچنے اور قوت مدافعت کو مضبوط بنانے کے لیے پورے سردیوں میں لینی چاہیے۔ ہیلتھ لائن.

ھٹی پھل

وٹامن سی مدافعتی نظام کو مضبوط کرتا ہے۔ یہ خیال کیا جاتا ہے کہ وہ سفید خون کے خلیوں کی نسل کو فروغ دیتے ہیں، جو انفیکشن کے خلاف جنگ میں ضروری ہیں۔ میگنیشیم سی زیادہ تر کھٹی پھلوں میں وافر مقدار میں پایا جاتا ہے۔ کھٹی پھل جیسے چکوترا، نارنگی، کلیمینٹائن، ٹینگرین، لیموں اور چونے کھانے کو لوگوں کو ترجیح دینی چاہیے۔

لال مرچ

وٹامن سی میں زیادہ ہونے کے علاوہ، سرخ مرچ بیٹا کیروٹین کی سطح کو بڑھانے کے بارے میں سوچا جاتا ہے. آپ وٹامن سی لے کر اپنی جلد کو صحت مند رکھ سکتے ہیں۔ جسم بیٹا کیروٹین کو وٹامن اے میں تبدیل کرتا ہے۔ یہ آپ کی جلد اور آنکھوں کی صحت کو فروغ دیتا ہے۔

بروکولی

بروکولی اینٹی آکسیڈنٹس، معدنیات، فائبر اور وٹامنز A، C، اور E کا بھرپور ذریعہ ہے۔ اسے کم سے کم پکانا، یا پھر بھی بہتر، بالکل نہیں، اس کی طاقت کو برقرار رکھنے کی کلید ہے۔ تحقیق کے مطابق، بروکولی کو بھاپ یا مائیکرو ویو کرنا اس کے زیادہ غذائی اجزاء کو برقرار رکھنے کا سب سے مؤثر طریقہ ہے۔

لہسن

لہسن کو ایک طویل عرصے سے دواؤں کے طور پر استعمال کیا جا رہا ہے اور یہ کھانے میں ذائقہ دیتا ہے۔ ابتدائی معاشروں نے پیتھوجینز کے خلاف جنگ میں اس کی اہمیت کو سمجھا۔ مزید برآں، لہسن شریانوں کو سخت کرنے کے عمل کو سست کر سکتا ہے۔ یہ اکثر ہائی بلڈ پریشر کے مسائل کے علاج کے لیے بھی استعمال ہوتا ہے۔ لہسن میں سلفر پر مشتمل کیمیکلز کی زیادہ مقدار، جیسے ایلیسن، اس کے مدافعتی محرک اثرات کا ذریعہ معلوم ہوتی ہے۔



Source link

About The Author

Leave a Reply

Scroll to Top